一、系统内置工具

Windows Xbox Game Bar

- 适用于Windows 10及以上系统，操作简单，只需按`Win + G`即可启动录制功能，支持全屏/区域录制、音频捕捉等基础功能。

macOS QuickTime Player

- 通过`Cmd + Shift + 4`快捷键启动，可录制屏幕活动，支持音频和视频同步，适合快速录制教程或演示。

二、专业录屏软件

Ocam

- 体积小巧，支持全屏/窗口/选框录制，可自定义鼠标和声音设置，且无水印、不限时长，适合游戏直播和教学场景。

野葱

- 支持屏幕/人像录制，自动保存云端，提供麦克风降噪、画笔标注等附加功能，操作轻量化且适合多场景使用。

万兴屏幕录像大师

- 提供高清录制、实时预览与剪辑功能，支持多种格式输出，适合教学、游戏直播等需求。

数据蛙录屏软件

- 功能全面，涵盖高清录制、实时编辑、定时录制等，支持无水印输出，适合专业用户。

三、轻量级工具

小奇狗屏幕录像机

- 绿色单文件设计，无需安装，支持全屏/区域录制，可制作视频动画，操作便捷。

步骤记录器

- Windows内置工具，适合录制简单操作步骤，支持暂停/继续录制，适合技术文档制作。

四、其他推荐

Apeaksoft Screen Recorder：

操作简单，画面清晰，支持超清输出和多种录制设置，适合日常办公和娱乐场景。

免费版录课软件：专为教学设计，支持区域录制和屏幕标注，适合微课和培训教材制作。

选择建议：

日常简单录制可选 Xbox Game Bar或 系统内置工具；

需高清画质或专业功能推荐 Ocam、 野葱或 万兴；

强调便携性则选 小奇狗或 步骤记录器。