青椒火腿鸡蛋 + 米饭

先炒熟鸡蛋盛出，另起锅热油，放入青椒和火腿翻炒，再倒入鸡蛋碎，加2勺生抽、1勺蚝油炒匀即可。

地三鲜 + 口蘑/玉米

茄子切块裹淀粉，与土豆分别煎熟。另起锅热油炒香蒜末，放入青椒翻炒，倒入用1勺生抽、2勺醋等调好的料汁，再加入茄子土豆焖熟。口蘑去蒂洗净，撒黑胡椒，盖保鲜膜留口，微波炉高火3分钟。

蜜汁鸡翅 + 南瓜

鸡翅洗净划刀，用1勺蒜末、1勺生抽等调料抓匀腌制3小时，放入微波炉中火3分钟、高火3分钟。南瓜去皮切块，盖保鲜膜留口，微波炉高火10分钟。

番茄玉米虾仁 + 紫米饭

番茄切块，虾仁去虾线，放入碗中，加少许蒜末、1勺生抽等调料和少许清水，盖保鲜膜留口，微波炉高火4分钟。

鱼香肉丝 + 藜麦饭

猪肉切丝，用1勺生抽等调料抓匀腌制10分钟。锅中热油炒至肉丝变色盛出，另起锅炒香葱花，放入青椒、胡萝卜、木耳丝翻炒变软，加1勺豆瓣酱，再倒入用2勺生抽等调好的料汁，焖熟收汁。

糖醋脆皮豆腐

食材及步骤见相关图片。

懒人腊肠焖饭

食材：腊肠、大米、土豆、胡萝卜、生抽、老抽、蚝油、料酒、少许盐。做法：将腊肠、土豆、胡萝卜切丁，与大米一起炒匀，加入调料焖煮即可。

火腿炒蛋

食材：鸡蛋、火腿肠、生抽2勺、辣椒面、蚝油、淀粉。做法：鸡蛋打散，火腿肠切丁，炒匀后加入调料即可。

干锅菜花

食材：松花菜、青红椒、蒜末、小米辣、豆瓣酱。做法：将菜花焯水后炒匀，加入调料和青红椒即可。

年糕可乐鸡翅

食材：鸡翅、年糕、可乐、料酒、姜片、生抽、蚝油、老抽。做法：鸡翅腌制后，与年糕一起炒，加入可乐和调料焖煮即可。

手撕包菜

食材：包菜、小米辣、生抽、白醋、蚝油、白糖、鸡精。做法：包菜撕成小片，炒匀后加入调料即可。

木须肉

食材：猪肉、鸡蛋、黄瓜、胡萝卜、木耳。做法：猪肉切丝腌制，炒熟后加入鸡蛋和蔬菜炒匀即可。

青椒肉丝

食材：猪肉、青椒、葱姜蒜。做法：猪肉切丝腌制，炒熟后加入青椒和调料即可。

香菇炒辣椒

食材：香菇、辣椒。做法：香菇和辣椒炒匀即可。

青椒炒鸡蛋

食材：鸡蛋、青椒、蒜。做法：鸡蛋炒熟后加入青椒和蒜炒匀即可。

鲜虾粥

食材：大米、鲜虾、葱、姜、盐、胡椒粉。做法：大米煮粥，加入鲜虾和调料煮至浓稠即可。

芋头蒸排骨

食材：排骨、芋头、姜、蒜、盐、生抽。做法：排骨腌制后蒸熟，芋头切块蒸熟，撒上调料即可。

西芹腰果炒虾仁

食材：虾仁、西芹、胡萝卜、腰果、盐、鸡精、淀粉、料酒。做法：虾仁腌制后炒熟，加入西芹、胡萝卜和腰果炒匀即可。

这些食谱涵盖了荤素搭配，营养均衡，适合带饭食用。可以根据个人口味和需求选择合适的食谱。