蛋炒饭 材料
：米饭、鸡蛋、葱、胡萝卜、豌豆、盐、胡椒、油
做法 1. 将鸡蛋打入碗中，加入少许盐和胡椒，搅拌均匀。 2. 锅里放入米饭，放油稍微炒一下。 3. 炒至米饭变软后，加入葱、胡萝卜、豌豆等翻炒。 4. 加入蛋液，快速翻炒均匀。酸奶和水果沙拉
材料：苹果、香蕉、草莓、蓝莓、酸奶、蜂蜜
做法 1. 取适量苹果、香蕉、草莓、蓝莓等新鲜水果，洗净切块。 2. 将适量酸奶倒入碗中，加入少量蜂蜜，搅拌均匀。 3. 将水果放入碗中，加入蜂蜜酸奶，轻轻混合。糖醋鱼片
材料：鱼片、盐、生粉、醋、糖、盐、料酒、生抽、生姜
做法 1. 在鱼片上抹上盐和生粉，腌制10分钟。 2. 在碗中加入适量醋、糖、盐、料酒、生抽、生姜，搅拌均匀。 3. 平底锅放油冷却，两面煎至焦黄。 4. 倒入调好的酸甜汁，大火烧开后转小火煮约5分钟。烤蔬菜卷
材料：红、黄、绿辣椒和洋葱、面团、菜叶
做法 1. 将红、黄、绿辣椒和洋葱切成丝备用。 2. 取一张面团，铺上菜叶，放入适量的蔬菜。 3. 将面团揉成团，放入烤箱烤5 - 8分钟。 4. 烤好后取出，切成小块。燕麦粥
材料：燕麦、牛奶或水、水果或坚果（如香蕉、蓝莓）
做法 1. 将燕麦片放入锅中，加入适量牛奶煮至浓稠。 2. 同时，另起锅煮鸡蛋。 3. 苹果洗净后可直接食用。鸡蛋三明治
材料：全麦吐司面包、煎蛋、蔬菜
做法 1. 用全麦吐司面包夹上煎蛋和蔬菜。三文鱼寿司卷
材料：寿司米、三文鱼、酱油或芥末酱
做法 1. 用寿司米和三文鱼等配料做成寿司卷。 2. 搭配酱油或芥末酱。蔬菜意面
材料：番茄酱、蔬菜、奶酪
做法 1. 用番茄酱烹饪蔬菜意面。 2. 添加少许奶酪增加口感。鸡肉沙拉卷
材料：蔬菜、鸡肉丝、风味酱汁
做法 1. 用蔬菜卷着鸡肉丝。 2. 蘸风味酱汁。番茄鸡肉意面
材料：鸡肉、蔬菜、番茄酱、意面
做法 1. 将鸡肉和蔬菜炒熟，加入番茄酱和意面。烤鱼配蔬菜
材料：鱼、烤蔬菜
做法 1. 用烤箱烤鱼。 2. 配上烤蔬菜。蔬菜炒饭
材料：蔬菜、鸡蛋、米饭
做法
1. 将蔬菜、鸡蛋和米饭炒在一起。
这些食谱不仅美味可口，而且营养丰富，适合小学生的口味和饮食习惯。家长可以根据孩子的喜好进行适当调整，让他们享受健康美味的饮食。
