要使头发从毛躁变得柔顺光滑，可以采取以下几种方法：

调整饮食结构

增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，如鸡蛋、瘦肉、新鲜蔬菜和水果，以补充头发所需的营养。

使用护发素和发膜

定期使用护发素和发膜，为头发提供深层滋润和修复，减少毛躁情况。

在每次洗完头后使用护发素，并轻轻按摩头皮和发丝，帮助形成保护膜，防止水分流失。

避免高温工具

减少使用吹风机、电吹风、卷发棒等高温工具，避免对头发造成损伤。

如果必须使用，建议使用低温模式，并尽量缩短使用时间。

减少染烫次数

频繁染发和烫发会对头发造成损伤，应尽量减少染烫次数，并做好头发护理工作。

选择合适的洗发水和护发产品

使用温和、无刺激性的洗发水，避免使用含有酒精、硫酸盐等成分的产品。

根据发质选择适合的洗发水和护发素，确保正确使用。

进行专业护理

可以考虑进行软化柔顺、离子烫或毛发蛋白矫正等专业护理，改善发质。

增加外部护理

使用护发精油或柔顺喷雾，为头发提供额外的滋润和保护。

保持充足的睡眠

充足的睡眠可以促进身体的新陈代谢，有助于头发的健康。

定期修剪

定期修剪头发，去除受损的发梢，促进头发生长，让头发更加健康。

通过以上方法，可以逐步改善头发的毛躁状况，使其变得柔顺光滑。需要注意的是，头发的健康需要长期的护理和保养，不是一蹴而就的。