一、基础准备姿势

站位：

两脚与肩同宽，脚跟微提，身体前倾，重心略向前下方偏移，便于快速移动。

握拍：

反手接发球时前臂贴胸，肘部为轴心；正手接发球时前臂向前上方摆动。

眼神：

注视来球落点，结合对手动作预测方向和旋转。

二、接发球技术要点

推挡球

- 反手方用反手推挡，动作类似反手攻，前臂发力向前下，球拍倾斜推挡球的中上部。

搓球

- 拍先稍仰后平送，通过前臂摩擦球下中，依靠腕部控制旋转，可配合变化节奏。

下旋搓与上旋推

- 下旋球需用下旋推挡，上旋球则用上旋推挡，通过拍面角度和用力方向制造旋转。

长抽短吊

- 长球用长抽弧圈球，短球用短吊结合推挡，通过节奏变化控制攻防转换。

三、进阶技巧

控制旋转与落点

- 通过拍面摩擦方向和击球点调整球旋转，结合短球、长球组合变化落点。

灵活应变

- 根据对手发球习惯预判落点，快速移动到位，结合推挡、拧拉等技术化解危机。

减少失误

- 重点掌握搓、推、拨等基础手法，避免因用力过猛或判断失误导致出界。

四、常见错误规避

忌讳：

抬肘握拍松、身体僵硬、过度追求复杂动作。

改进：通过分解动作练习，如先掌握推挡稳定性再尝试拧拉。

通过反复练习这些口诀中的技术动作，结合实战中的灵活运用，接发球能力将得到显著提升。建议从基础手法入手，逐步过渡到复杂组合，同时保持对比赛节奏的掌控。