关于二十四式太极拳教程，综合权威信息整理如下：

一、教学版本与资源推荐

央视教学版

- 邱慧芳老师提供全程演示视频，包含1-11式和12-24式的详细分解动作，建议跟练。

- 口令版教程可通过抖音等平台获取，适合初学者跟练。

体育大学版

- 宗维洁老师讲解简式太极拳（1-8式）的攻防含义及动作要点，适合需了解实战应用的学习者。

二、基本动作要领（部分示例）

起势

- 站立自然，双脚并拢，双手下垂于体侧，掌心向内，呼吸自然。左脚轻提迈出与肩同宽，右臂平举至肩高，掌心向下，随后屈肘下按至腹前。

野马分鬃

- 左手向左前方划弧，右手向右后方划弧，身体重心随动作转动，左右手臂呈展开状。

白鹤亮翅

- 双脚分开与肩同宽，右臂向上伸直如鹤展翅，左臂自然下垂，身体保持中正，呼吸调节。

搂膝拗步

- 以右脚为轴，左脚向左前方迈出成弓步，同时右臂向前搂抱，左臂向后拉伸，身体重心前移。

三、学习建议

跟练与分解练习：

建议从央视教学版或体育大学版跟练，先掌握基本动作，再结合口令或分解图谱练习。

注意事项：动作要领需反复练习，如揽雀尾需保持棚、捋、挤、按的连贯性，单鞭要体会刚柔并济。

配套资源：可通过抖音、网易等平台搜索相关视频，部分平台提供0.5倍速教学，适合初学者跟练。

四、学习误区

避免追求速度，简化动作细节，例如起势时膝盖可微屈以降低难度，高探马动作中身体重心不宜过高。若动作不规范，建议咨询专业教练纠正。

以上内容综合自权威教学视频及分解图谱，建议结合跟练与自学，逐步掌握24式太极拳的精髓。