脂肪率和体脂率是两个常被混淆但实际有区别的指标，具体差异如下：

一、定义与测量方式

脂肪率

指脂肪在 身体成分中的占比，即脂肪重量占总体重的百分比。 - 测量方法：

通过生物电阻法（如体脂秤）测量身体电阻，利用肌肉中的水分导电性差异计算。

体脂率

指脂肪在 人体总体重中的比例，反映全身脂肪含量。 - 测量方法：

同样采用生物电阻法，通过测量身体各部位皮肤褶皱厚度估算（皮褶厚度法）或公式法（如BMI、体脂指数公式）计算。

二、核心差异

脂肪率关注 脂肪重量与 总体重的比例，而体脂率关注 脂肪体积与 总体积的比例。

脂肪率受水分含量影响较大（因肌肉含较多水分），而体脂率更稳定，受饮食、运动等生活方式影响较小。

三、应用场景与健康意义

脂肪率

- 主要用于评估肥胖程度、健康风险（如心血管疾病、糖尿病）及运动表现。

- 健康管理中常作为减肥效果评估指标。

体脂率

- 用于医学诊断、疾病风险评估（如高血脂、肥胖相关疾病）及运动训练计划制定。

- 正常范围：男性≤18%，女性≤25%。

四、常见误区

部分资料误称两者无区别，实际应为：

体脂率 = 脂肪重量 / 总体重 × 100%

脂肪率 = 脂肪体积 / 体表面积 × 100%

两者无法直接替代，需结合其他指标（如BMI、腰围）综合判断。

五、改善建议

通过健康饮食、规律运动、充足睡眠等方式调整体脂率。

若体脂率过高，建议咨询医生或营养师制定个性化方案。