关于如何忘掉喜欢的人，结合权威建议和实用方法，可参考以下综合策略：

一、认知调整阶段

接受现实

认识到感情的不可逆性，接受“喜欢不代表拥有”的事实。通过正视痛苦，为后续调整奠定基础。

打破完美化幻想

列出对方缺点，关注相处中的不足，避免过度沉溺优点带来的执念。

二、行动干预阶段

物理隔离

删除联系方式，丢弃对方物品，切断直接接触。避免偶遇或社交媒体互动。

社交重构

- 结交新朋友，参与团体活动，拓宽社交圈；

- 重建与旧友联系，通过共同兴趣建立新社交纽带。

三、心理调适阶段

转移注意力

投入工作、学习或兴趣爱好（如运动、阅读），用充实体验替代情感空缺。

自我提升

培养技能、塑造身材、提升知识水平，增强内在驱动力和自信心。

四、长期策略

建立新生活目标

制定人生规划，追求职业发展或个人成长，让生活重心转移。

接纳不完美

认识到每个人都有缺点，通过自我暗示替换“完美化”滤镜，减少对特定形象的依赖。

注意事项

避免极端方法：

如完全切断联系可能导致焦虑反弹，建议逐步减少接触；

尊重遗忘节奏：完全遗忘需时间，不要强求，顺其自然往往更有效。

若长期无法释怀，可考虑专业心理咨询，帮助调整情绪模式。