瑜伽是一种 起源于印度的古老练习，集身体、心灵和精神于一体的综合性训练方法。它已经有几千年的历史，并且在全球范围内广受欢迎。瑜伽的练习方法非常灵活，可以根据每个人的身体特点和健康状况进行调整。通过不同的瑜伽姿势，可以有效地锻炼身体的灵活性、平衡性和耐力。

瑜伽不仅仅是身体的锻炼，更是一种心灵的滋养。它通过调身的体位法、调息的呼吸法和调心的冥想法等，帮助人们达到身心合一的境界。瑜伽的修炼方法即“八支行法”，包括持戒、尊行、体位等，通常需要在瑜伽馆进行，并使用一些修炼器材如瑜伽球等。

瑜伽有多种流派和分类，常见的有哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽和热瑜伽等。每种流派都有其独特的特点和适合的练习人群。例如，哈他瑜伽注重动作的舒缓，适合初学者和精神压力大的人群；阿斯汤加瑜伽则是一种较为强烈的流瑜伽，适合有一定瑜伽基础且追求体能挑战和力量提升的人。

瑜伽的好处包括减压、调节身心、增强身体灵活性和平衡性、提高身体力量、促进心理健康等。长期练习瑜伽可以帮助人们控制自己的感情、欲望和思想，提升内在生命力，进入更高的精神境界。

2014年，联合国大会宣布每年的6月21日为国际瑜伽日，以弘扬瑜伽文化，促进全球健康生活方式。