根据《中国居民膳食指南》的建议，健康成年人每天的烹调油摄入量应控制在 25-30克。这个建议适用于一般成年人，并且相当于一小汤匙（约15毫升）的量。

然而，这个数值可能会因个人活动量、饮食习惯、健康状况等因素有所不同。对于特定群体，如运动员或者需要控制体重的人，摄入量可能会有所不同。

此外，对于患有疾病的人群，如冠心病、动脉粥样硬化和高脂血症患者，应该进一步减少烹调油的摄入量，将其控制在25克以下，以避免病情加重，并且不利于疾病的治疗和康复。

目前我国居民的烹调油摄入量普遍超过推荐量，因此建议大家注意控制烹调油的用量，保持均衡饮食，以维护健康。