武式太极拳推手是太极拳体系中的一种双人对抗练习，旨在通过练习提高身体的灵活性、平衡感、力量和技巧。它是一种无武器的武术形式，强调“以巧破千斤”和“以柔克刚”的原则。武式太极拳推手的核心在于“沾连粘随”，即通过接触对手的身体，跟随对手的动作，同时保持自己的重心稳定和中正，以便在适当的时机发力。

武式太极拳推手的特点

活步推手：武式太极拳推手通常采用活步，这种步法允许练习者在前进、后退或侧移时保持灵活，从而能够随时调整自己的位置和姿势，以适应对手的动作。

步法：武式推手的步法包括进步三步半和退步三步半，要求练习者在移动时脚步要轻灵，如同在地面上行走一般。

发劲：推手中的发劲是在保持身体稳定的基础上，通过意念引导气，使身体各部分如弹簧般产生力量，从而将对手发出。

技巧：武式太极拳推手讲究“舍其正中定横中”，即在对抗中放弃正面攻击，转而攻击对手的侧面，利用对手重心的偏移来使其失去平衡。

三节控制：推手技巧中还包括对对手“三节”（梢节、中节、根节）的控制，通过攻击或防守来影响对手的整体平衡和动作。

推手的练习目的

健身：推手练习有助于提高身体的柔韧性、力量和平衡感。

技击：推手是太极拳体系中由拳架到散手的过渡，通过推手练习，练习者可以学习如何在实战中应用所学的技巧。

推手的层次

武式太极拳推手的练习分为多个层次，从初级的“着熟”到高级的“神明”，每个层次都有其特定的练习内容和目标。

武式太极拳推手是一种深奥的武术艺术，它不仅要求练习者有良好的身体条件，还要求有敏锐的感知能力和高度的精神集中力。通过系统的学习和持续的练习，推手可以成为提高身心健康和武术技能的有效途径。